Logo no primeiro capítulo do livro “Beyond addiction: how science and kindness help people change”, deparei-me com a frase acima, que é conhecida como oração da serenidade e inspirou o post de hoje.
É extremamente comum a ideia de que, se fizermos tudo “certo” – comermos bem, nos exercitarmos mais, enfim, vivermos melhor –, nosso corpo vai responder da maneira como queremos: vai ficar mais magro, mais forte, mais bonito. Assumimos uma postura de que o corpo “ideal” está ao alcance de todos, basta querer e ter “foco, força e fé”. Acreditamos que nossa forma física está sob nosso controle.
E é aí que nos enganamos.
A grande verdade é que não podemos controlar 100% as
respostas de nosso corpo diante dos estímulos que damos. Em se tratando de peso
corporal, por exemplo, diversos fatores além de calorias consumidas e calorias
gastas influenciam, e alguns claramente não estão sob nosso domínio: genética,
exposição a poluentes (entenda melhor aqui),
falta de espaços públicos gratuitos (e seguros!) para a prática de atividade
física, set point (peso em que o seu
corpo se mantém em equilíbrio, veja mais aqui)...
Ou seja: nosso corpo não é uma massinha de modelar. Podemos
controlar alguns fatores que influenciam nosso peso, mas não todos. E é por
isso que algumas pessoas que têm uma alimentação saudável e praticam exercício
regularmente não emagrecem, assim como existem outras que comem mal e são sedentárias
e não engordam.
Peso não é comportamento. Peso não determina saúde.
Que tal, então, focarmos naquilo que de fato podemos
controlar e deixar o corpo responder naturalmente? Fica o desafio J
Coisas que podemos
controlar/mudar (e que podem influenciar nosso peso corporal):
Percepção dos sinais
de fome e saciedade
Bem-estar emocional
Alimentos que
compramos em casa
Hábito de cozinhar
Manejo de estresse
O quanto nos
exercitamos e levamos uma vida ativa
Como e quantas horas
dormimos (qualidade do sono)
O quanto somos
compassivos e gentis conosco mesmo
Prazeres que temos na
vida (para que a comida não se torne o único)
Boa semana a todos!
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